B33 army shop: dehidracija (iskanje vode part 10)
B33 army shop vam predstavi članek o preživetju v naravi na tematiko voda v gozdu – dehidracija
Voda je pri preživetju vedno na zelo visokem, če ne na najvišjem mestu prioritet. Biti samo dana ali dva brez vode je laho zelo izčrpavajoče. Nikoli ne čakajte do zadnje kaplje vode, da bi šele takrat začeli ugotavljati, kako naprej. Vodo potrebujete konstantno in v večjih količinah. Nikoli ne pustite, da dehidrirate. Tudi rahlo dehidrirana oseba lahko trpi igubo psihične razsodnosti ter zmanjšano fizično sposobnostjo. Močno dehidrirana oseba doživlja halucinacije in fizično izklapljanje, dokler ne nastopi smrt. Dehidracija pospeši podhladitev ali pregrevanje. Ko greste na pohod vedno imejte s sabo zadostno količino vode oziroma vedeti morate kje dobiti vodo, da se vrnete nazaj v bazo varno. Viri vode pri premikanju se spreminjajo in zato morate vedno predno zapustite takšen vir napolniti čutare z vodo predno nadaljujete s pohodom. Če boste ostali zunanj več dni in si boste zgradili trajnejši kamp, potem ga postavite blizu dobrega vira čiste vode. Običajno je to tekoča sladka voda.
Iskanje in oskrba s svežo vodo v divjini je ene izmed ključnih sposobnosti. Težavnost naloge je odvisna od okolja v katerem se nahajate.
Dehidracija
Človeško telo je sestavljeno iz 75% vode, katera služi mnogim telesnim funkcijam. Tako ohranja telo hladno in vzdržuje stalno temperature ter pomaga živčevju in njegovim funkcijam. V kolikor se že kdaj izkusili dehidracijo, veste da je prvi znak da ste dehidrirani, bolečina ledvic. V kolikor čutite da vas ledvice bolijo, četudi rahlo, je to znamk da potrebujete piti vodo in to veliko vode. Nadaljni simptom dehidracije je glavobol. V bistvu je ta symptom v urbanih področjih, kjer je na voljo veliko vode najpogostejši. Ljudje tudi v urbanem okolju ne pijejo zadosti. Telesne celice se morajo razširiti, da bi bile sposobne ohranjati pravilo telesno temperature.
Takrat ko je telo dehidrirano, ne more opravljati te funkcije, zato se pospeši bodisi podhladitev, bodisi pregrevanje Že najmanjša sprememba količine vode v našem telesu lahko pripelje do dehidracije, k sreči pa nam naše telo z znaki daje vedeti, kdaj nam primanjkuje tekočine. Znake dehidracije lahko razdelimo v tri večje skupine.
Blagi znaki dehidracije so blag do močan občutek žeje, odsotnost apetita, suha, pordela koža, utrujenost, glavobol, suha usta, zelo malo temnega urina (ali celo nič), mišična šibkost, vrtoglavica in omotičnost.
Za blagimi se lahko pojavijo resni znaki dehidracije (hiter pulz, hitro dihanje, ni znojenja, ni urina, zvišana temperatura, ekstremna utrujenost, mišični krči, glavoboli in slabost), ko izguba vode doseže 10 odstotkov, pa stanje postane kritično.
Kritični znaki dehidracije so mišični krči , bruhanje, tahikardija, motnje vida, vroča koža, boleča mikcija (mokrenje), zmedenost, motnje dihanja, napadi krčev celega telesa, bolečina v prsih in trebuhu ter nezavest.
Poznamo pa tudi nekaj znakov, ki kažejo na kronično dehidracijo telesa, ki lahko vodi do odpovedi ledvic, možganske kapi, srčnega infarkta, tvorbe ledvičnih kamnov in številnih drugih bolezni in bolezenskih stanj, kot so na primer migrenski glavoboli, bolečine v spodnjem delu hrbta in zgaga.
Preverite, kateri so znaki kronične dehidracije!
Majhni otroci potrebujejo 1,5 litra vode na dan, odrasli pa od 2 do 3 litre.
1. Pregrevate se! Voda igra ključno vlogo pri uravnavanju telesne temperature. Ko se naše telo začne pregrevati, se začnemo potiti, saj se z znojenjem temperatura telesa znižuje. In ker je znoj v največji meri sestavljen iz vode, se bomo, če smo dehidrirani, nehali tudi potiti. To lahko pripelje do prekomerne ogretosti telesa in s tem do vročinske kapi. Zato pazite, da boste imeli vedno zadosti tekočine ob sebi!
2. Oči ne proizvajajo več solz Morda je slišati nenavadno, kljub temu pa so suhe oči, ki ne proizvajajo več solz, znak dehidracije. Solze proizvajamo namreč zato, da se nam čistijo in vlažijo oči. Čeprav se solze pri joku po sestavi razlikujejo od solz za vlaženje oči, so prav vse solze grajene iz vode. Če smo torej dehidrirani, se nam oči ne bodo solzile. Vročina Izčrpanost, suha usta in slabost so lahko znaki dehidracije!)
3. Ste utrujeni Če nismo dehidrirani, se voda iz celic premika v krvni obtok in tako skrbi za to, da ohranjamo zadostno količino krvi v krvnih žilah in da se ohranja krvni pritisk. Pri kronični dehidraciji se volumen krvi in krvni pritisk lahko zmanjšata, zaradi česar se zmanjša tudi vsebnost kisika v krvi. Če v krvi primanjkuje kisika, se mišice in delovanje živčevja upočasnita, zaradi česar smo hitreje utrujeni.
4. Rahlo se vam vrti S padcem krvnega volumna in pritiska lahko dehidracija povzroči tudi vrtoglavico. Ali je vrtoglavica zares posledica dehidracije ali ne, boste ugotovili, če se vam bo pri hitrem dvigu iz sedečega ali ležečega položaja v stoječega nenadoma zavrtelo. To stanje imenujemo drugače tudi ortostatična hipotenzija.
5. V mišicah čutite krče Čeprav ni popolnoma znano, kako dehidracija vpliva na delovanje mišic, je najverjetneje povezana s porušitvijo ravnovesja elektrolitov. Elektroliti, kot sta na primer tudi natrij in kalij, so električno nabiti ioni, ki jih mišice potrebujejo za krčenje. Če smo kronično dehidrirani, lahko pride do trajne porušitve ravnovesja, ki povzroča krče v mišicah. menopavza Dehidracija najhitreje prizadene otroke in starostnike.
6. Čutite, kako vam razbija srce Srce za pravilno delovanje potrebuje zdravo in normalno telesno okolje. Ker je srce mišica, lahko skupaj z upadom krvnega pritiska in spremembami koncentracije elektrolitov pride tudi do spremenjenega srčnega ritma.
7. Vaši koži primanjkuje elastičnosti Dehidracija zmanjšuje elastičnost kože. Zdravniki lahko dejansko z enostavnim testom celo preverijo, koliko elastična je vaša koža in koliko ste dehidrirani. Zdravnik vas bo uščipnil v hrbtno stran roke. Če niste dehidrirani, se bo vaša koža hitro povrnila v normalno stanje, če ste, pa bo potrebovala več časa oziroma bo ostala nekoliko privzdignjena in se bo šele nato spustila.
8. Ste zaprti Pri zdravih ljudeh se hrana normalno pomika po črevesju. Črevesje absorbira vodo iz hrane, ki smo jo zaužili, preostanek pa izločimo. Če smo dehidrirani, črevesje iz hrane izčrpa vso vodo, zato iztrebek ostane preveč trd in suh. Posledica je zaprtje.
9. Vaš urin je temno rumene barve Pri kronično dehidriranih osebah upade krvni pritisk, tkivo pa se posuši. Takrat začnejo ledvice shranjevati vodo tako, da koncentrirajo urin ali pa ga popolnoma prenehajo proizvajati. Ko urin postaja vedno bolj koncentriran, njegova barva postaja temnejša, vse dokler ne doseže temno rjave, včasih celo rjavkaste barve. Prhanje obraza Dehidraciji se lahko izognete z rednim uživanjem tekočine, najbolje vode. Izogibajte se sladkim pijačam, kavi in alkoholu.
10. Imate suha usta in otekel jezik Žeja je največji pokazatelj dehidracije. Usta se osušijo, jezik postane rahlo otekel, telo pa kar hrepeni po pijači. Teh znakov ne smete nikoli prezreti! Najboljši način, kako se izogniti dehidraciji, je, da pijete vodo vsakič, ko začutite rahlo žejo. Če pijete zadostne količine vode in kljub temu pri sebi opažate znake dehidracije, se razlog za vaše težave morda skriva drugje. Obisk pri zdravniku zagotovo ne bo odveč.
V kolikor najdete izvor vode, je najboljši način da napolnite svojo čutaro tako, da ustje čutare držite par centimetrov pod gladino vode tako da ustje čutare gleda v smeri toka vode. Ta predel vodne gladine je najčistejši. S tem ko imate ustje čutare obrnjeno v smeri toka se izognete vsemu kar plava na gladini in usedlinam na dnu toka.
V nedestilirani vodi se nahajajo številni mikroorganizmi, ki v večjih količinah lahko povzročijo okužbo ali celo izbruh bolezni. Zato je potrebno vodo pred uporabo prekuhati. Za učinkovito razkuževanje mora voda kipeti (živahno brbotati) vsaj 10 minut, še rajši dlje. To pomeni da je temperatura vode narasla nad 80° C, odvisno od zračnega pritiska. Takšna voda še ne bo brez vseh mikroorganizmov, vendar pa bo delež živih nevarnih mikroorganizmov v njej tako zmanjšanj, da bo naš organizem relativno lahko opravil s preostanki. Najpreprostejši način za prekuhavanje vode Vodo lahko zavremo in prekuhamo kar v aluminijasti posodi, katera je priložena čutarici (nakup lahko opravite v B33 army shop na www.opremljen.si ) ali na spodnji povezavi:
